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肌酸的（簡介，工作原理，作用）
Release Time：2021-12-07肌酸的簡介
肌酸是三種不同氨基酸的組合：甘氨酸、精氨酸和蛋氨酸。肌酸不是類固醇，它完全不同并且以不同的方式起作用。肌酸也由身體產生，存在于某些高蛋白食物中，如魚和紅肉。它不是實驗室合成的化合物，它是天然的。它也不是興奮劑，盡管它有時會在鍛煉前配方中與咖啡因等興奮劑成分結合使用。
肌酸的工作原理
肌酸進入人體后（或由人體產生后）首先與磷酸分子結合形成磷酸肌酸。ATP（三磷酸腺苷）是人體的能量來源，當身體氧化碳水化合物、蛋白質或脂肪時，它正在執行此過程以產生 ATP。ATP 是負責驅動幾乎所有身體過程的能量。（ATP 甚至參與產生更多的 ATP。）ATP 通過水解磷酸基團來提供這種能量。當磷酸基團被水解時，會釋放出熱量形式的能量，這種能量用于驅動正在執行的任何過程，例如肌肉收縮。由于 ATP 中丟失了一種磷酸鹽，因此現在稱為 ADP（二磷酸腺苷）。現在你有游離的 ADP 作為 ATP 水解的產物。ADP 在體內幾乎沒有用，除非它被轉換回 ATP。現在這就是肌酸發揮作用的地方。肌酸的作用是將其磷酸基團捐贈給 ADP 以重新形成 ATP！
肌酸的作用
補充肌酸可以幫助產生更多的 ATP，因此可以增加鍛煉強度，這對于涉及短、快速、爆發性運動的體育活動尤其有益。肌酸的另一個好處是肌酸本身就是一種燃料來源。事實上，在進行無氧運動（例如舉重）時，您身體的首選能量是儲存的磷酸肌酸。通過補充磷酸肌酸，將增加這些儲備，從而為鍛煉提供更多能量。
肌酸還有另一個合成代謝特性，這是它為肌肉細胞補充水分的能力。 當肌肉細胞水合時，會發生一些事情，最顯著的是蛋白質合成的增加。另外，當肌肉容納更多的水時，它們看起來更大，更有活力。雖然肌酸最受力量型運動員的歡迎，但它還有許多其他潛在影響，例如更好的大腦表現、葡萄糖代謝和骨礦物質密度，使其成為可以使每個人受益的補充劑。
