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煙酰胺的（簡介，健康益處，風險和副作用）
Release Time：2021-10-28煙酰胺的簡介
煙酰胺是維生素 B3 的一種形式，可以在食物和補充劑中找到。它可以從肉、魚、蛋、牛奶、豆類、綠色蔬菜和谷物等食物中自然獲得。這種形式的 B3 與煙酸不同，煙酸是維生素 B3 的另一種主要形式。煙酸的常見副作用是皮膚潮紅。雖然煙酰胺不會引起煙酸潮紅，但它也不會像煙酸那樣降低升高的膽固醇水平。人體需要它來維持體內糖和脂肪的健康功能。它還用于一般細胞健康。除了從食物和補充劑中獲取這種營養素外，身體還可以將煙酸轉化為煙酰胺。
煙酰胺的健康益處
1. 可能有助于改善痤瘡
當局部使用時，研究表明煙酰胺的好處可以包括改善痤瘡。例如，2017 年的一項科學評論強調了多項研究，這些研究發現外用煙酰胺以及這種營養素的內部補充劑都可以顯著減少痤瘡，而沒有任何重大的不良副作用。
2. 有助于減少色素沉著過度
發表在英國皮膚病學雜志上的一項研究發現，局部應用煙酰胺有助于減少色素沉著過度并增加皮膚亮度。
3. 可以改善酒渣鼻癥狀
改善酒渣鼻是許多可能的煙酰胺益處之一。一項科學評論強調了 40 多年來，煙酰胺（維生素 B3 的酰胺形式）如何在皮膚病學中用于治療各種皮膚病，包括酒渣鼻和痤瘡。酒渣鼻是一種炎癥性皮膚病，通過局部和內部使用煙酰胺已成功改善。
4. 能量產生和 DNA 修復所需
人體使用煙酰胺產生兩種非常重要的輔酶，即煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD) 和煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP)。我們需要 NAD 和 NADP 來實現對我們健康至關重要的功能，包括能量產生和 DNA 修復。
5. 有助于預防皮膚癌
迄今為止的一些研究表明，煙酰胺能夠防止紫外線輻射引起的皮膚損傷并降低患皮膚癌的風險。發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一項隨機試驗招募了 386 名在過去五年中至少患過兩次非黑色素瘤皮膚癌的參與者，讓他們每天兩次服用 500 毫克煙酰胺或服用安慰劑 12 個月。皮膚科醫生每三個月對參與者進行一次評估，總共 18 個月。研究人員發現，服用補充劑一年的高風險參與者將新發非黑色素瘤皮膚癌（包括基底細胞癌和鱗狀細胞癌）的風險降低了 23%。該研究還揭示了補充煙酰胺如何在 12 個月時將光化性角化病病例減少 13%。光化性角化病是最常見的癌前病變，在因長期暴露于太陽紫外線和/或室內曬黑而受損的皮膚上形成。
煙酰胺的風險和副作用
口服時，煙酰胺的副作用可能包括胃部不適、脹氣、頭暈、皮疹或瘙癢。每天服用超過 3 克會導致更多令人擔憂的副作用，例如高血糖和肝臟問題。局部使用時，可能會導致輕度發紅、瘙癢和/或灼痛。如果您遇到消極反應，請停止使用。在服用煙酰胺補充劑之前，請咨詢您的醫療保健提供者，特別是如果您懷孕、哺乳或有任何持續的健康問題，包括過敏、肝病、膽囊疾病、潰瘍、痛風和糖尿病。也不建議在預定的手術前兩周服用這種補充劑。
