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氧化鎂的（簡介，好處）
Release Time：2021-11-03氧化鎂的簡介
氧化鎂是一種礦物質補充劑，用于提高血鎂水平。它是一種白色固體，通常以粉末形式存在。它比其他鎂補充劑含有更多的鎂，常用于預防或逆轉鎂缺乏癥。然而，研究人員提出了氧化鎂吸收的問題，他們認為氧化鎂的生物利用度和有效性不如其他類型的鎂補充劑。氧化鎂是用純氧燃燒鎂制成的。在一些氧化鎂補充劑中，氧氣暴露于來自地下沉積物或鹽床的鎂鹽。以這種方式制造的產品往往比純氧化鎂便宜，但質量可能并不相同，因為這取決于工藝中使用的鎂鹽類型。氧化鎂的摩爾質量為每摩爾 40.3 克。氧化鎂的經驗公式是 MgO，它含有大約 60% 的元素鎂，這是所有類型的鎂補充劑中百分比最高的。MgO 還與鹽酸(HCL)相互作用形成氯化鎂鹽和水。因為鎂是一種不能單獨存在的分子，所以它需要與某種東西結合才能以補充劑的形式攝入。氧化鎂與氧結合，而其他補充劑，如鎂螯合物，則與氨基酸結合。氧化鎂的鹽類具有抗酸、通便和肌肉松弛活性。雖然氧化鎂的吸收被認為很差，但這種類型的鎂補充劑每片提供更多的鎂，因此已知它是鎂缺乏癥狀的有效補救措施。
氧化鎂的好處
1. 預防或逆轉缺鎂
對于無法從食物中維持正常鎂水平的人，服用氧化鎂補充劑可以幫助預防或糾正缺乏癥。鎂缺乏會導致嚴重的健康問題，包括失眠、焦慮、肌肉疼痛、2 型糖尿病、高血壓、偏頭痛和腿抽筋。發表在Open Heart雜志上的研究指出，“某些人需要補充鎂以防止缺鎂，尤其是在試圖獲得最佳鎂狀態以預防慢性病的情況下。”
2. 緩解便秘
氧化鎂具有通便作用，因為它有助于滲透介導保水。這就是為什么用于便秘的氧化鎂是最常見的用途之一。它還可以放松消化道中的肌肉，這有助于使糞便通過腸道，并有助于控制可能導致消化不良的胃酸。研究發表在臨床研究年刊發現，當老年患者接受氧化鎂補充劑，大便稠度更正常，補充劑比散裝瀉藥更有效的治療便秘。
3. 有助于改善抑郁和焦慮
因為氧化鎂這種礦物質對GABA功能至關重要，它可以適當產生“快樂激素”，如血清素，它確實可以幫助平息焦慮并提升你的情緒。對于無法通過天然食物獲取足夠鎂的人，補充氧化鎂可能有助于調節鎮靜大腦和促進放松所需的激素。根據發表在PLOS One上的研究，氧化鎂也有益于抑郁癥。研究人員發現，當有焦慮和抑郁癥狀的成年人使用鎂補充劑六周時，它會有所改善并且耐受性良好，無需密切監測毒性。
4. 緩解偏頭痛
當談到使用氧化鎂治療偏頭痛時，研究表明它會有所幫助。The Journal of Headache and Pain發表了一項試驗，該試驗使用鎂、核黃素和Q10的組合來改善經常偏頭痛發作的成年人的癥狀。研究人員發現，與安慰劑相比，偏頭痛癥狀和疾病負擔顯著減輕。除了這項研究之外，研究表明使用口服鎂治療是一種簡單、廉價、安全且耐受性良好的選擇。
5. 促進有規律的睡眠
研究表明，鎂補充劑能夠增加褪黑激素水平，幫助引起困倦，并降低與壓力相關的皮質醇水平。將氧化鎂用于睡眠可能有助于緩解失眠癥狀并促進正常的晝夜節律。
6. 緩解肌肉痙攣
氧化鎂起著肌肉收縮作用，并有助于緩解痙攣是與肌肉痙攣和類似問題有關不寧腿綜合征。鎂離子在我們的血管平滑肌中起到鈣拮抗劑的作用。這意味著鎂有助于平衡體內的鈣水平，因此它們不會變得太高并造成肌肉控制問題。針對抽筋的氧化鎂研究得出了不同的結論，一些研究表明，對于夜間腿抽筋，氧化鎂并不比安慰劑更有效。但研究確實表明，鎂對懷孕期間的腿部抽筋有益。
7. 改善高血壓
鎂和鈣共同作用以支持適當的血壓水平并預防高血壓。服用氧化鎂有助于預防缺鎂。考慮到鎂缺乏已被證明會增加心血管疾病的嚴重發病率和死亡率，這是個好消息 。根據發表在BMJ上的研究，“在西方工業國家，鎂攝入量低通常容易導致鎂缺乏癥的高發，增加心血管事件和心血管死亡的風險。”
8. 減少胃酸
當氧化鎂與水結合時，它們會形成氫氧化鎂，氫氧化鎂會發生化學反應以中和胃酸。鎂可用作抗酸劑并治療消化不良等胃腸道問題。在法國進行的一項研究發現，當消化不良患者接受氧化鎂、活性炭和二甲基硅油（一種用于緩解胃中氣泡的藥物）的組合時，與安慰劑相比，癥狀強度顯著降低。患者注意到上腹部腹脹、飯后飽脹和疼痛有所改善。
