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生物素（是什么，對健康的益處，可能的副作用）
Release Time：2021-04-23生物素是什么？
生物素-也稱為維生素B7-是一種B復合維生素，可幫助您的身體將食物分解成寶貴的能量。雖然您可以通過吃肉，蛋，魚，種子，堅果和一些蔬菜來維持健康的生物素水平，但許多人還是選擇每天補充食用。生物素這個名稱來自希臘語“ biotos”，意思是“維持生命”或“賦予生命”。作為B族維生素，生物素具有多種健康益處。它可以幫助維持神經系統，肝臟，眼睛，頭發和皮膚的健康。
生物素對健康的益處
生物素有助于維持身體的許多主要系統。像其他B族維生素一樣，生物素可幫助您的身體利用酶并在整個身體中攜帶營養。 此外，生物素還可以帶來以下健康益處：
1.糖尿病管理
研究表明，生物素可能有助于控制糖尿病的癥狀。它有助于調節某些糖尿病患者的血糖水平。此外，B族維生素可促進健康的大腦功能-幫助控制糖尿病的神經系統癥狀，例如神經病變（神經的損傷或功能障礙）。
2.頭發健康
生物素以其對頭發的積極作用而聞名。研究表明，生物素改善了頭發稀疏的女性的頭發健康-包括光澤，蓬松度和頭皮覆蓋率。
3.改善皮膚和指甲
研究還表明，生物素有助于改善皮膚的水合作用，光滑度和外觀。此外，一些研究表明生物素可以增強指甲并使其生長更快。生物素是您日常美容的多功能選擇。
4.產前保健
生物素對于健康懷孕也是必需的。研究表明，生物素缺乏癥（在懷孕婦女中相當普遍）會導致嬰兒發育中的健康問題。
生物素可能的副作用
盡管生物素通常被認為是一種非常安全有效的補充劑，但可能會有一些輕微的副作用。副作用可能：
1.粉刺
在您的系統中攝取過多的生物素會增加下巴和下巴發展成囊性痤瘡的風險。發生這種情況的原因尚不清楚，但是發現在停止使用生物素補充劑幾周后，痤瘡就會消失。確保您每天服用的生物素劑量少于2500 mcg或更少，并在使用生物素補充劑以減少發生囊性痤瘡的風險時喝大量水。您可能需要嘗試不同的劑量，直到找到最適合您的皮膚的劑量。
2.過敏
對生物素的過敏反應并不常見，但仍有可能。已知對維生素B12鈷胺素或鈷過敏的人也往往對生物素過敏。如果您對生物素過敏，則可能會感到惡心，發癢的皮疹，胸悶或疼痛，以及喉嚨和面部腫脹。如果您開始出現這些癥狀，因為其中一些發展可能是致命的，請立即致電醫生尋求幫助。
3.流產
如果您在嘗試懷孕時服用高劑量的生物素，可能會增加流產的風險。其背后的原因尚不清楚，也沒有對人類進行任何測試以更好地確定這種風險的可能性。在懷孕期間服用生物素之前，請先咨詢醫學專家，以確保您的安全。
4.與其他藥物產生沖突
生物素與抗癲癇藥和有助于降低膽固醇的藥物產生負面作用，導致這些藥物的功效降低。生物素雖然有助于調節新陳代謝和血糖水平，但對人體總血糖水平有明顯的影響。如果您正在服用膽固醇藥物或抗驚厥藥之類的藥物，或正在治療糖尿病之類的疾病，則服用生物素可能會對您的癥狀產生影響。人們在服用生物素時會危及生命。僅有一個記錄的案例，即一名患有心臟和肺部疾病（稱為嗜酸性胸膜腹腔積液）的婦女在服用高劑量的維生素B5和B7時出現了危及生命的狀況。在她停止使用這些補品后，她的癥狀就停止了。
